تاریخ: ۱۳۹۷/۱۰/۰۲

تاثیر ارگونومی درخواب سالم

امتیاز: 

چگونه دانش ارگونومی بر روی سلامت خواب (خواب بهتر) تاثیر می گذارد ؟


توجه به این نکته ضروریست که سلامت کامل بدن مجموعه ای از رفتارهای جسمی و روانی یک فرد در طول یک شبانه روز است . یعنی همانطور که برای خوابیدن مان نیاز به جای خواب (تشک خواب مناسب ) متناسب با شرایط خودمان داریم ، پس از بیدار شدن و حین انجام کار روزانه ، نشستن و برخاستن و بلند کردن و هل دادن و...  باید قواعدی رعایت شود تا بدن در یک شرایط نرمال به منزل برگردد و پس از طی زمانی تا هنگام خواب با آرامش جسمی و روانی وارد بستر خواب شویم .

از این بابت ، توجه به نکات ارگونومی هنگام انجام کارهای روزانه ، ضمن تضمین سلامت بدن ، باعث می شود خواب سالم راحت و لذت بخش تری برایمان فراهم شود.

نکات ارگونومیکی مربوط به تشک خواب:

1 – باید متناسب ترین تشک خواب را با شرایط خود انتخاب کنید یعنی تشک باید اولا بتواند تمام عضلات بدنتان را حمایت کند ثانیا با ستون فقرات خود شما ، تطابق داشته باشد تا بتواند از آسیب های احتمالی که ممکن است به سبب استفاده از تشک نامناسب رخ دهد ، جلوگیری شود .

2 – ارتفاع تشک خواب باید به گونه ای باشد که موقع بلند شدن و نشستن کمترین فشار به کمر و زانو وارد شود که این امر در طولانی مدت در سلامت کمر و زانو نقش دارد .

3 – تشک باید به لحاظ فیزیکی ، فیزیولوژیکی و سایکولوژیکی متناسب با شرایط هر شخص ، منطبق با خودش ، انتخاب شود .